痔瘡輕鬆走
醫學界統計得出目前一種發病率及高的疾病--痔瘡，男性人群占65%，辦公室女性、中老年人占42%，痔瘡發病原因頗多，久坐、久站、勞累等使人體長時間處於一種固定體位，從而影響血液迴圈，使盆腔內血流緩慢和腹內臟器充血，引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降而引起痔瘡是發病的重要原因之一。痔瘡一定要早發現早治療，為了方便大多病人的治療，北京豐益肛腸醫院的專家們特總結出痔瘡治療的三個簡單方法：
一、飲食起居調養法：生活規律化，每天定時大便，保持大便通暢，時常清洗肛門，並要保 持乾燥，飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性食品，多食蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等都有潤腸的作用。在夏季尤其應該多飲鹽開水，避免汗液排泄過多。
二、提肛運動調養法：合理的運動可以減低靜脈壓，加強心腦血管系統的機能，消除大便秘結，增強肌肉的力量，這對痔瘡的防治很有作用。提肛運動是最簡便、最有效的方式：全身放鬆，臀部及大腿用力加緊，配合吸氣，將肛門向上收提，稍閉一下氣，然後呼氣，全身放鬆。
三、藥物調理法：每晚可以用樸硝、花椒以10:1的比例加開水沖泡熏洗。同時輔以藥物療，最好是內服+外用的藥物進行治療。內服調理痔靜脈功能，萎縮痔核，外用止血止痛，防止感染。
若運動不足，腸蠕動減慢，糞便下行遲緩或因習慣性便秘，皮膚科從而壓迫靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內壓升高，靜脈壁抵抗力降低，也可導致痔瘡發病率增高。
1.保持大便通暢：養成每天定時大便的習慣。早晨起床可喝一杯涼開水，能促進排便。不宜過久地蹲廁，否則可導致痔靜脈曲張出血。孕婦要避免久坐久立，防止便秘，適當服芝麻、蜂蜜可保持大便通暢，減少痔瘡發生。
2.注意肛門清潔：會陰部分泌物較多者，應便後或睡前用溫水清洗肛門，也可用1：5000高錳酸鉀溶液清洗。勤換內褲，應在陽光下曬乾。
3.治療原發疾病：應及時治療肛周疾患及全身性疾患，可減少痔的發生。如肛周濕疹 、便秘、 腹瀉 、 糖尿 病等。
4.注意飲食：葷素搭配，粗細得當：在飲食方面，要注意葷素均不可過度，粗、細糧調濟合適，飲食宜清淡、潤腸通便，宜食含纖維素多的新鮮蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、青菜、絲瓜、香蕉等。大便困難者應食稀飯、麵條、湯粉等以減少糞便。刺激性食物會刺激肛門粘膜皮膚而局部充血、灼痛，加重痔瘡發病。應忌食辛辣、燥熱、肥膩、煎炒、熏烤之品及發物，如辣椒、蒜、蔥、羊肉等。忌食煙酒。
5.堅持體育鍛煉：從事久坐久立工作的人，要勞逸結合，工作1～2小時後，應適當走動10～15分鐘。平時可選擇跑步、打太極拳、健身操、工間操等活動專案，能促進血液 迴圈和腸蠕動，減少盆腔充血和痔瘡發作。
6.提肛運動當提倡：北京豐益肛腸專家特別提示無論勞作負重、久行下蹲，還是久坐，最終都能引起肛門直腸部位靜脈淤積、曲張，因此，提肛運動對減少局部靜脈淤積，以及靜脈曲張都有很大的益處。
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