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　　　1、室內通風，空氣新鮮

　　雖說冬季天氣寒冷，丹也要每天板橋月子中心開窗換氣至少20分鐘，尤其在房間裡使用電或煤等取暖用品時，更需要經常開窗換氣。但是開窗換氣時，寶媽和寶寶需要回避。因為不能讓風直吹媽媽和寶寶。通風一般20～30分鐘，每天一到兩次。

　　2、口腔新莊月子中心清潔，用溫水刷牙

　　經常有些老人告誡產婦坐月子時千萬別漱口刷牙，否則以後牙齒會受“驚”。其實，這是毫無科學根據的。實際上，產婦更應該注意刷牙、漱口，保持口腔衛生。產婦剛生產後可能感到疲乏，此時可用鹽水、溫茶水等漱口。一旦體力初步恢復，能夠下床活動後，應盡早恢復刷牙，清除口腔的污物。但要注意，刷牙時應用溫水，不要使用涼水，牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。

　　3。淋浴水溫要適宜，切記要防風

　　冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃後再進入。

　　4、室內環境要保持溫暖

　　“冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃-25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而對於氣候干燥的北方來說，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內濕度以55%-65%為宜。

　　5。充足睡眠，助子宮復位

　　為防子宮向一側或向後傾，躺臥時需經常變換體位，即仰臥與側臥交替。從產後第 2天開始俯臥，每天1～2次，每次15～20分鐘，產後兩周可取胸膝臣蔔位，利於子宮復位並防止子宮後傾。每天保證8～9小時的睡眠，有助於子宮復位，並可促進食欲，避免排便困難。母乳喂養的媽媽睡眠應與嬰兒同步，寶寶睡媽媽就睡。

　　6。飲食要營養均衡

　　月子期間，傳統觀念認為，月子期間要大補。這是不科學的。按照中醫營養學的觀念，坐月子時可多吃魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果，注重均衡飲食，食物不宜過鹹，除非有腎髒疾病，否則產婦並不需要特別限制鹽及水的攝取。所以在坐月子期間的膳食原則，應把握不油膩、酒不過量、清淡、營養均衡四大要點。

　　7。放松心情，趕走產新莊月子中心推薦後抑郁

　　產後媽媽會因身體、心理和角色適應等方面的問題，月子期間會出現負面情緒。再加上冬季，天氣寒冷、陽光不足，產後抑郁症較易發生。其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯……

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