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老年人失眠調理方法

在醫學上認為，人的睡眠並不是越多越好，一般每天６－－８小時即可滿足要求。步入老年，人所需時間更少，所以，老年人不要計較睡眠時間的長短，不要有心理負擔，否則會更加重失眠的情況。老人偶爾失眠可以通過改善睡眠習慣和進行心理調適來達到目的。專家們建議下列方法改善失眠狀況：
每天有固定的時間做運動，睡前做２－－４小時的輕微體力勞動，對睡眠有利。
最好每晚睡前做同樣的事情，如看電視後寫書法，或畫畫，或看書，洗澡或洗腳，然後上床。減肥或在看電視後到戶外漫步，再看書、洗漱、上床。
調節好自已的睡眠時鐘，按時起床。
每天下午暴露在自然光線中一段時間，欣賞一下大自然的景色。
晚餐莫飲酒，睡前數小時內莫飲咖啡、減肥濃茶，少吃點零食，喝杯熱牛奶有助睡眠。
戒煙，尤其不要睡前或失眠時吸煙，尼古丁是刺激劑，會擾亂正常的睡眠。
睡前回憶愉快的往事或編撰一個幻想故事，在愉悅的心情中入睡。
以上方法僅供偶爾出現失眠狀況的老年患者嘗試，中醫減肥如果是經常失眠或是病情嚴重者建議及時到正規醫院進行治療。